D'anciens astronautes de la NASA et de l'ISS donnent leurs conseils pour une isolation réussie

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image d'une tranche de la planète terre éclairée par le soleil prise depuis l'espace

Une vue de l'océan Atlantique et de l'Antarctique prise depuis le vaisseau spatial sans pilote, Apollo 4. (Photo: NASA)

L’étendue monotone des murs décorés de la maison n’est pas comparable au degré d’isolement créé par l’espace. Des astronautes comme Scott Kelly (qui a servi sur la Station spatiale internationale (ISS)) et l'ancien directeur de la Division de la vie spatiale et physique de la NASA D.Marshall Porterfield (qui a entraîné ces astronautes pendant leurs missions) sont intimement conscients de la difficulté de vivre dans de petits espaces. . Voici les conseils de Kelly et Porterfield pour gagner le match d'isolement.

Les astronautes qui sont allés dans l'espace – comme Scott Kelly et D. Marshall Porterfield – ne sont pas étrangers à être distanciés des autres pendant de longues périodes. Voici donc quelques conseils de ces experts sur la façon de s'auto-isoler avec succès.

Suivez un calendrier

«Si vous travaillez à domicile, il est important de respecter un horaire normal», explique Porterfield. Garder un emploi du temps vous permet, ainsi qu'à ceux avec qui vous vivez, de mieux vous adapter au fonctionnement dans votre petit espace. Cela comprend la réalisation d'une heure de coucher définie. Il est maintenant temps de rompre avec votre routine de bouton de répétition.

Pacez-vous et obtenez un passe-temps

Il n'est pas nécessaire de passer chaque instant de la journée à travailler ou à entretenir votre logement. Assurez-vous d'inclure du temps pour des activités agréables que vous auriez autrement pu négliger. C'est le moment idéal pour commencer à apprendre un nouveau métier, instrument ou recette que vous attendiez depuis longtemps.

Sortez et restez actif

Selon Kelly, lui et ses collègues «aimaient jouer un enregistrement des sons de la Terre, comme des oiseaux et des arbres bruissants, et même des moustiques encore et encore» alors qu'ils étaient stationnés sur l'ISS. Porterfield dit que c'est le bon moment pour commencer une routine d'entraînement, si vous n'en aviez pas auparavant. Simplement, gardez-vous à la terre en faisant des promenades quotidiennes à l'extérieur ou en sirotant une boisson fraîche tout en étant assis dans votre jardin.

Prenez le temps de vous connecter à vos proches

La technologie moderne nous permet de rester en contact avec notre famille et nos amis, et est une ressource encore plus vitale lorsque le contact physique est découragé. Assurez-vous donc de prendre le temps de vérifier vos proches, en particulier ceux qui sont seuls. Selon une étude publiée dans le Actes de l'Académie nationale des sciences, l'isolement et la solitude pourraient en fait contribuer à affaiblir le système immunitaire humain. Prendre cet appel Zoom pourrait vous aider à combattre tout virus qui se présente à vous.

Écoutez les experts

Kelly met en garde contre le fait d'être submergé par «les médias sociaux et d'autres sources mal contrôlées» car ils peuvent être des «transmetteurs de désinformation». Par conséquent, assurez-vous de vous renseigner auprès des autorités compétentes sur les informations auxquelles vous pouvez vous fier. «Vivre dans l'espace m'a beaucoup appris sur l'importance de faire confiance aux conseils de personnes qui en savaient plus que moi sur leurs sujets… cela me maintenait en vie», explique Kelly.

N'oubliez pas que nous sommes tous connectés

Le vétéran de l'ISS souligne que «vue de l'espace, la Terre n'a pas de frontières» et que «toutes les personnes sont inévitablement interconnectées, et plus nous pourrons nous réunir pour résoudre nos problèmes, mieux nous serons tous.» Il nous rappelle de rester compatissants envers ceux qui nous entourent et d'aider nos communautés de toutes les manières possibles. «Je sais que nous pouvons l'emporter sur celui-ci si nous faisons tous notre part et travaillons ensemble en équipe.»

Scott Kelly: Site Web | Facebook | Instagram
h / t: (Le New York Times, Lifehacker)

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